[...] poziom testa to estrogen zostaje w duzym stezeniu i robi balagan (w sensie wywala gino) dlatego odpowiedni odblok do kazdego przypadku wskazany. po propie i tak niemasz sie czego obawaiac, to sie tyczy w glownej mierze silnie aromatyzujacych srodkow Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-01-10 12:53:55 Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-01-10 [...]
Stary, kto ci powiedział że te tłuszcze z żółtek to taka tragedia po treningu? Białko jajek jest z tego co pamiętam tym które z jedzenia wchłania się najszybciej. Zamiast carbo sypnij do tych jaj trochę ryżu/płatków owsianych czy czego i masz idealny pełnowartościowy potreningowy posiłek.
[...] na nizsze ig. Piaty posilek - jak Kleks, czyli posilek potreningowy - ryz bialy + mieso/ryba, tutaj nie dawaj czasem tluszczy, utrudnia one absorbcje skladnikow odzywczych, czego po treningu bardzo nie chcemy. Na posilek przed snem daj twarog chudy/poltlusty + warzywo + oliwa Chyba wszystko, pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]
Leć dalej jak do tej pory ale nie możesz się spodziewać niewiadomo czego po takiej dawce. Ja enana czy cypio czuje po 4 tygodniach. Sam lecę 250mg na tydzień i sobie chwałę. Nie jest to dawka na super masę ale na redukcję idealna. Kontroluj estradiol prolaktyne bij regularnie hcg i będziesz zadowolony
[...] samobojcze, nie bylo na szczescie. Pozniej leczenie - w sumie wszamalem 3/4 tablicy Mendelejewa czy jak to sie pisze, wiec pewne doswiadczenie mam. Leki sa bardzo fajne, bo obecnie przepisuja nowe generacje, ktore nie sa juz tak szkodliwe jak te starsze, takze nie ma sie czego obawiac, oczywiscie jesli ktos by cie zdiagnozowal, bo bez tego pauza.
don > a skad Ty wiesz co to jest i skad ta pewnosc czego trzeba skoro nie znasz go ani nawet nie widziales na oczy ??? nie wroz ludziom a doradzaj ;] , a nie zawsze jak nie wiesz o co chodzi to odrazu znaczy ze trzeba biegiem do lekarza :) ,< poza tym psychiatrie tez na studiach mam i troche trzeba o niej wiedziec zeby pracowac np z [...]
[...] - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety wylicz ile czego spozywasz i wtedy bedziesz wiedział czy dokupic białka/gajnera bo na ślepo nie masz co liczyc na zbyt wiele Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 23:40:41
Możesz sprawić sobie racka do przysiadów, wtedy bez obaw będziesz mógł robić przysiady. W razie czego będziesz w stanie odłożyć ciężar. http://www.samsfitness.com.au/images/Power%20Rack.jpg
[...] co kolega ma studia i nie jestesmy w stanie w innych dniach dopadosowac sie do godzin treningow. Zadaniowki, to myslelismy szlifowac to co mielismy na treningach a sparingi no to tak samo nie pusta nap*****lanka a doskonalenie tego czego sie uczyny na treningach. Ok 1.5h kazde zadaniowki/ sparingi w tym solidna rozgrzewka i rozciaganie na koniec
Fajny post. Nie wiem z czego się tak śmiejecie ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten [...]
[...] unikaj zasobnych w o6 tłuszczy roślinnych. dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź. tylko teraz moje pytanie, skoro 112g białka-448kcal, węglowodany max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać?
[...] max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać? Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. [...]
[...] -300g bananów 3 70 0,5 295 Posiłek 5 -Ryż 100g z puszką (180g) tuńczyka 33,7 78 2,2 468 Posiłek 6 -Twaróg 150g 30 3 1 245 Łącznie wychodzi B642,8 W1482 T474,3 w kcal i łacznie 2600kcal Chyba zamienie dwa ostatnie posilki, tunaka dam sobie na wieczor a twarozek zjem z makaronem ale wyjda wartosci cos kolo tego. Czy to nie za duzo? Z czego odjąć?
wydaje sie bardzo fajny ,jeszcze ma 24 miechy gwarancji cenaa ok, tylko dobre kolki do mocowania potrzebne I dosc mocna sciaana a moze nawet kotwy zalezy z czego sciana
jeśli chodzi o to dawkowanie tauryny, to do porcji kreatyny 2-3 tabsów (ja tak robiłem) pytałeś też z czego składa się domowe zma... filomag b6 + zincas forte 5 sztuk filo i 1 zincas ale trza przyznać, żeś nerwowy... powyginaj trochę śmiało ciało, zrobi Ci się lepiej! pozdrawiam!
Nie w każdym posiłku musi byc koniecznie 5;3;2 bo człowiek by oszalał, ma zgadzać się tylko cało dobowo, ale jest też inna strona nie może być czego takiego że przed treningiem zjesz 4 jajka a po treningu 200g owsianki, posiłki muszą być zbalansowane pod względem makro, tzn łącz wegle z tluszcami itp. i cało dobowo trzymaj się 50;30;20 i poczytaj [...]
Przepraszam że nie sprecyzowałem ,tluszcze mam odstawione do momentu cyklu nie chciałem tyć z racji na częstą jazdę samochodem nie chciałem aby sie coś odkladalo, i prosze o cykl + dieta bo nie chce też "jeść czego popadnie". Pozdrawiam i przepraszam za nieścisłości.
najprościej jest planować posiłki z wyprzedzeniem i przygotować je na cały dzień z góry, wtedy przygotowując wszystko masz poważone, podzielone i wiesz ile w ciągu dnia czego zjadłeś. a do liczenia kcal i makroskładników korzystam ze strony i aplikacji na telefon potreningu.pl wg najlepsza :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-07-18 15:22:57
